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ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • 女子力「筋力」

  • まりこです。
    山田真理子女子力アップ推進委員会きょうは
    「筋力」
    細いだけではなく、美しい体を作るために
    筋力を付けたいな~と思い、パーソナルトレーニングを
    受けましたよ\(^o^)/


    女性限定出張パーソナルトレーニング・ステッラの
    パーソナルトレーナー
    名城星香(なしろ・せいか)さんにエフエム沖縄まで
    来てもらいました!

    出産などを気に、トレーニングジムに通えなくなる女性も
    いるので、そういった方に向けて出張トレーニングを
    行っているとのこと!
    自宅だけではなくて、公園や運動競技場などでもOKとのこと

    特別な道具もいらないので、とても手軽~
    いいですね~(*^^*)

    今回は、猫背・二の腕・バストアップを目指します

    ①猫背を治すトレーニング
    息を吐きながら背中を丸めたり、反らせたりするのを10回


    ②二の腕

    イスを使ってこのように屈伸をします
    これが意外とキツイの!!


    ③バストアップ
    待ってました!!(笑)実はバストアップですが
    腕立てふせをすることで鍛えられるそうですよ~

    これもキツイ~!
    でも翌日、胸の横が筋肉痛をしていて
    きいているんだな~と実感しましたよ


    名城先生ですが、facebookページにて情報見られますよ
    「女性専用パーソナルトレーニング ステッラ」で検索してみてくださいね

    https://www.facebook.com/Stella-%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%A9%E5%A5%B3%E6%80%A7%E9%99%90%E5%AE%9A%E5%87%BA%E5%BC%B5%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-964183753647948/timeline?ref=page_internal

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