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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • 女子力「マラソンりょく トレーニング編」

  • こんばんは。真理子です。
    今回の山田真理子女子力アップ推進委員会は
    「マラソンりょく トレーニング編」!

    講師は、座安晃さん!
    沖縄マラソン過去優勝経験があり
    シドニーマラソン日本代表選手として
    個人ベスト2時間10分17秒でフルマラソンを
    完走された凄い方です。
    現在らんなーずサポート「らんさぽ」を運営していらっしゃいます。

    沖縄のマラソンは
    制限時間が他県の市民マラソンよりも1時間短い6時間15分
    というコメントにおののきつつ
    トレーニングをスタートさせました。

    週に1階、1キロずつ走る距離を伸ばして
    マラソンの持久力を付けていくという方法を教えてもらいながら
    走るフォーム・背筋・腕の振りをチェックしてもらいました


    トイレタイムなども考えるとフルマラソンを完走するためには1キロ大体8分くらいで走れなければいけないらしく・・・。
    45キロくらい走れなければいけないということ!!
    頑張ります!ただただトレーニング頑張りますヽ(^。^)ノ

    これからも座安さんには
    サポートいただきます!よろしくお願いします。

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