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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 2月12日

  • 本日は、ジスタス那覇店

    トレーニングジム副主任 高良さんと

    FM沖縄のスタジオからお届け!


    テーマは「ダイエット」について


    早速ですがダイエットをする上で一番重要なことは!?

    はい、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取る事です!


    ・・・・分かってはいるんですけどねぇ~


    近年は糖質過多の食事や運動不足によりそのバランスが

    崩れているそうです。


    では、その消費カロリーを増やすためには何をすれば??


    消費カロリーの約70%を占める基礎代謝を向上させるため

    筋肉を付けることを並行し、胃や腸、肝臓などの消化器官を

    整える事が重要となります。


    体の外側だけでなく、内面部分も大事!という事ですが

    筋肉をつけるためには、トレーニングが必要だけど

    消化器官を整えるには、どうすれば良いのでしょうか?


    ず・ば・り!規則正しい生活習慣を身に付けることです!!


    具体的には、1日3食バランスよく食事を摂る、
    毎食にタンパク質を

    摂ること、新鮮な野菜や海藻を積極的に摂取することが大事だそうです。

    あと、アルコールを控えることも大切です(笑)

    アルコールは肝臓に負担をかけますからね。


    と、爽やかな笑顔で語りかける

    高良さん。


    体の外だけでなく、内臓も整え

    バランスの良い体形を維持できるよう

    頑張ります!


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