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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 5月27日 簡単トレーニング その②

  • 番組ホームページをご覧の皆さんに
    オンエアではご紹介出来なかった
    下腹部と、ヒップアップに効果大の
    トレーニングをご紹介します!

    女性の皆さん必見ですよ!!

    ★下腹部を鍛えるトレーニング
    まずは背中と腰をピタッと地面に付ける
    手と足をピンと真上に向ける



    そして、手の先を足のつま先へ近づけながら
    ググッと下腹部を太ももに寄せていく



    この時、息を止めがちですが
    呼吸を吐きながら意識はお腹に集中です


    続いてはヒップアップ!

    こちらも背中と腰をピタッと地面につける
    手のひらもしっかり地面につけましょう



    そこから、おへそを天井に突き上げる感覚で
    持ち上げます。お尻にギュッと力を入れて
    ふらつくようであれば、足の幅を広げると安定します。



    いかがでしょう…
    まずは、下腹部・ヒップアップ共に
    10回×2セットを目安にチャレンジしてみては??

    そろそろやって来る夏に向けて
    レッツ!シェイプアーーップ!!

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