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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 8/26

  • ピラティスってみたよー。

    ヨガはリラックス出来る胸式呼吸。

    ベッド上で出来るリハビリを目的として開発されたピラティスは、
    腹式呼吸だからインナーマッスル鍛えられるんだって。

    とはいえ、座って出来るなんて楽勝〜、楽勝〜!

    軽く膝を抱えて〜


    背筋を伸ばし〜



    指を体に向けるようにして手を床に降ろし、
    体を支えます。

    背筋は伸ばしたまま。



    そのまま、片足を伸ばします。


    のびーるのびーるストップ!


    ストレッチパワーが全身に溜まってきただろう。



    終わったら膝を抱えて、落ち込みポーズ。



    ああ、汗が止まらね〜…。


    ピラティスなめて、すみませんでした。


    今週の放送聞きながら、みんなもレッツピラティス!

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