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ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 9/16

  • シックスパックを手に入れたい!
    そうです、ジスタスです!

    今日は腹筋の上部(みぞおちの下)を鍛える為に、
    ジスタス美里店にやって来ましたよー!

    ジムにに来るとやる気出ますねー。
    器具の前でレッツフィットネス!
    形から入るタイプです。

    腹筋運動はやり方一つしか知らないんですけど、
    鍛える部位によって様々な方法があると、
    トレーニングスタッフ富山さんに教えていただきました。

    まずは『シットアップ』。

    頭に手を当てて、
    上半身を床からゆっくり剥がしていくイメージで持ち上げます。




    勢いでやっては意味がありません。

    コレでは意味なし↓

    きちんと胸から起こすようなイメージで持ち上げて〜



    キツいーーー

    そして続きまして『クランチ』
    足を持ち上げて〜。
    同じように上半身を起こします…って



    あんまり上がらない…。

    うわー!本当に腹筋上部だけ熱くなってます。
    でもスッキリ、終った後に達成感。

    自宅でも出来るから、皆さんもトライしてくださいね。

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