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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 9/23

  • 先週に続いて自宅でも出来るトレーニングです。
    雨模様が続いている今こそ、自宅でレッツフィットネス!

    今週はおへその下、下腹部を鍛えちゃうよ。

    その名も『シザース』。
    少し上体を起こし、両足を持ち上げ、




    両足、上下にバタバタ。
    はさみのように動かすから『シザース』。



    軽やかに出来て楽しい〜。

    あ、3分も経たないうちに、ぐるじぐ(くるしく)なっでぎだー。

    「はい、次行きます〜」
    インストラクター富山さんの優しい声のスパルタ。

    『 レッグレイズ』
    膝を立てて寝ましたら、

    足を持ち上げ、

    そのまま腰ごと上へ持ち上げて、

    ゆっくり降ろす

    ちょっと連写してみました↓






    手軽に出来ちゃうエクササイズ。
    今週も聞いて、一緒に美ゅらボディ、手に入れましょうね〜。

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