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ゴールデンアワー
西向 幸三
糸数 美樹
10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か
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フィットネス 9/30
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先週に引き続き、
自宅でも出来るエクササイズを習いに、
ジスタス美里店にやって来ましたよー!『サイドクランチ』
横に寝まして、体の下の腕は伸ばし、
もう片方の手は頭を支えます。
そして上体をサイドに反らし、ワーン(1)
トゥー(2)
これを繰り返すべし。返すべし。
手軽に出来るので、本当に無理なく出来そうです。
『ツイスティングクランチ』
また、仰向けになりまして、
片手は腰、もう片手は頭を支えます。
頭を支えている腕と対極にある足を、片方の膝にのせて組みます。そして、上体を起こしながらひねる!
腹筋の横を絞るには、ツイストが効くんですって。
ひじと膝をくっつけるようなイメージで!!
今年こそ、ぽってりお腹を失くすぞー!
みんなでフライデーフィットネス!聞いてくださいね。