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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • フィットネス 9/30

  • 先週に引き続き、
    自宅でも出来るエクササイズを習いに、
    ジスタス美里店にやって来ましたよー!

    『サイドクランチ』

    横に寝まして、体の下の腕は伸ばし、

    もう片方の手は頭を支えます。
    そして上体をサイドに反らし、

    ワーン(1)

    トゥー(2)

    これを繰り返すべし。返すべし。
    手軽に出来るので、本当に無理なく出来そうです。


    『ツイスティングクランチ』
    また、仰向けになりまして、
    片手は腰、もう片手は頭を支えます。
    頭を支えている腕と対極にある足を、片方の膝にのせて組みます。

    そして、上体を起こしながらひねる!

    腹筋の横を絞るには、ツイストが効くんですって。



    ひじと膝をくっつけるようなイメージで!!

    今年こそ、ぽってりお腹を失くすぞー!
    みんなでフライデーフィットネス!聞いてくださいね。

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