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Mon - Fri / 14:00-15:45

ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • アクアフィットネス!

  • 今回は、アクアフィットネス!

    ベーシックアクアに挑戦しますよ。

     

    短時間で行える水中でのエアロビクス!

    浮力があるから、腰や関節に負担をかけずに

    有酸素運動や筋力トレーニングが出来ちゃうんです。





    音楽に合わせて、サイドステップー。





    ※息は止めずに
     
    バランスよく~
    水の中だから簡単に片足立ちが出来ちゃうんです。


     


    うんしょ
    うんしょ





    あ、あれ…
    45分って結構ハードですね。
     
    足腰に負担はないけど、
    太ももや腹筋にしっかり効いてくる。
     
    お姉様方にスタミナ負けした僕なのでありました。





    よし、みんなに負けずに明日もジスタス!

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