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ゴールデンアワー

西向 幸三
糸数 美樹

10月20日号ゴールデン会議テーマ「外で食べる」です。運動会のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思い出も多かったですが。遠足のお弁当って楽しみでしたね。貧乏だった局長には辛い思いでも多か

  • 過食の悪循環から抜け出そう

  • 過食というのは、ストレスが溜まった時に解消する役割を持つ。

    罪悪感や自責幹ん、不安などから

    もやもやした感じを引き起こし、それを何とかしようと過食してしまう。

    もやもや感が強まるのはきっかけがある。

    誰かとのやり取りであったり、過去の出来事を思い出してのこともある。

    人間関係でストレスが溜まりやすいパターンを把握し、

    完璧主義や自己犠牲的といった過食につながりやすい考えから

    客観的で、自分を責めず、過食につながりにくい考え方を検討する認知行動療法が重要!



    過食したことで「自分はだめだ」という自責幹が強まり

    さらなる過食を招くこともある。



    その悪循環から抜け出すために、まず、過食する自分を責めない。

    一旦は「ストレスを解消するためだから仕方ない。

    食べたおかげでモヤモヤした気持ちにつぶされないで済んでいる。」と思おう!!

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